Hoje fiz uma bolonhesa de soja.. Descobria no Blog da Gi 

e acreditem que isto sabe mesmo muito bem! E demorei uns 20 minutos a fazer isto!

Os ingredientes usados foram

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A evolução do prato

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Alguém ja conhecia? Experimentem é uma delicia e pouco calórica :)

Nos tempos que correm, cada vez mais tento ter uma alimentação saudavél, e vou lendo e seguindo imensas pessoas com conhecimentos na área da saúde/nutrição, e aprendo imensas coisas.

Já tinha ouvido falar em quinoa, mas nunca tinha experimentado até ontém. É super fácil de fazer, é idêntico ao arroz, um copo de quinoa para dois de água. Nem coloquei sal, deixei 15 minutos a cozer e estava pronta a consumir.

Juntei c uma salada e amei!! Muito bom mesmo.

Para quem não sabe a quinoa é uma proteína grão, rica em fibras e proteínas, é um forte aliado a recuperar as fibras musculares e a regular o intestino. Contém omega 3 e 6, o que ajuda a prevenir as doenças cardiovasculares e a controlar os nivéis de colesterol. É rica em vitaminas do complexo B e Zinco. Não contém glúten e dá uma enorme sensação de saciedade

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Antes : ( foto de 2012)

Agora : ( foto acabada de tirar Out. 2015)

Desde sempre que ando em dietas..

Há muito boa gente como eu, que tem tendência a engordar.. e aqui nas fotos há uma diferença de 12kg ou mais nem sei.. quando engordava deixava -me de pesar.. agora peso- me todos os dias! ( não se deve eu sei, mas é a unica maneira que me controlo!)

Eu cheguei a pesar 65 kg! E não sou alta.. Agora ando nos 52kg.. e como consegui? Desta vez fiz uma dieta como deve de ser! Comecei a comer saudavel! Grelhados , verduras, pão escuro,e até hidratos! Como tudo e varias vezes ao dia! Passo a vida a comer! Mas ao contrario do que fazia antes , agora como coisas que nos dão saude!

Deixei os bolos e as fast food que tanto comia.. mas não deixei de vez! Como de vez em quando! Todos merecemos .. e faz nos bem ao psicologico :) Antigamente as minhas dietas era basicamente comer muito pouco.. emagrecia 2 kilitos e depois cansava -me.. ERRADO !

Tive ajuda? Sim! Simples e gratuito , pus uma aplicação no telemovel para me ajudar a controlar as calorias que comia, o Myfitness pal, e através da

Gi

aprendi a fazer receitas maravilhosas e saudavéis, com o grupo dela no facebook ajudamo- nos umas ás outras e assim consegui e espero continuar a conseguir.. pois isto terá de ser para toda a vida. Espero que tenham gostado de vos mostrar um pouquinho da minha vida do ponto de vista fit :)

Beijinhos P.S. Não vale gozar com o meu penteado de 2012! Há erros que se cometem lol

Ora aí está um avanço muito bom!

Aos poucos o Mc donalds vai começando a ter produtos mais saudavéis. Já têm as saladas, mas segundo várias opiniões a salada portuguesa é boa, as outras nem tanto.

Segundo li, há 6 hamburgers com pão sem gluten , o big mac ,o double cheeseburger, mc royal deluxe , mc royal cheese, cheeseburger e hamburger.

Ainda só estão a comercializar em 12 restaurantes entre os quais centro comercial colombo, restelo, gaia drive, gaia shoping, gaia fojo , circunvalação, carregado, setubal drive, almada forum , rio sul,birre e cascais shoping para ver o feedback dos clientes.

Hoje quero falar vos da minha alimentação, há uns 9 meses foi me diagnosticado um problema de saude que me fez abrir os olhos!! Foi o estalo que precisava! Falaram me em linfoma e eu vi a minha vida a anadar para tráz!

Tenho 29 anos e não era justo ... mas felizmente nao era linfoma .. era uma bacteria estupida.. mas, adorei a!! Tudo o que fosse curavel e não fosse cancro era formidavel! E foi ai que acordei para a vida e vi que estava a tratar me pessimamente.. tudo o que era fruta e verduras eu simplesmente não comia! Se comesse 1 maça por ano era muito, verdura só em sopa e raramente.. e claro tudo o que era bacterias eu apanhava.. o sistema imunitario estava sempre em baixo..
Comia mesmo mal, e não era so doces e porcarias.. eu não comia as coisas que realmente fazem falta..
Quando fazia dieta eu pouquissimo! Ou seja ligava mais á quantidade que á qualidade da comida ! Conclusão.. emagrecia uns 2 kilitos e nada mais..
Mas com este abre olhos comecei a colocar todos os alimentos nas minhas refeições!

Como pão de cereais integral com fiambre, iogurtes magros , fruta, evito os fritos, como verduras, fruta..

As tostas de arroz integral são o meu snack favorito. Levo para todo o lado para os lanches fora de casa/trabalho. Quando como fora procuro as saladas ou sopas, Ou comida grelhada.

Aprendi a cozinhar pratos saudaveis, e estou a adorar todas essas comidas.. Mas aos domingos também "peco" ,como pizza!!! Ou pipocas!! Sim nôs podemos.. temos o nosso dia de cheat meal.. mas nao è o dia todo! È so uma refeicaozinha!! Sabe tao bem e a balança nao se queixa nadinha!! Andamos mais bem dispostas e tudo :) Falta -me começar a ginástica, essa parte é que é pior !! Beijinhos