Bom dia :)

Hoje venho dar -vos a minha opinião sobre este livro que me emprestaram. Agora anda meio mundo na vida saudavél ou pelo menos tenta -se, e uma amiga achou que eu devia lê-lo. Eu li, mas confesso que passei muitas páginas à frente.

A parte inicial é interesaante, dá-nos uma noção geral do que é saudavél ou não.

Alguns alimentos e o que podemos optar para os substituir, os nossos vicios alimentares, nomeadamente quando estamos carentes ,enervados ou mesmo para festejar algo , tudo serve como desculpa para "estragar " a dieta.. e depois há aquele pensamento " já me estraguei ,já não vale a pena continuar!" Mas a autora diz que devemos sempre continuar c a dieta saudavél, e concordo .

Resumindo o inicio do livre é interessante lê-lo. Mas a parte que se segue é um plano alimentar , ou seja é interessante para quem quer ter um plano duma nutricionista que não é o meu caso por agora. No final tem umas receitas, para esse mesmo plano. O livro também tem um plano de exercício do Nilton Bala (personal trainer) , para quem quer fazer exercício sem ser no ginásio . Espero ter ajudado a terem uma ideia do que é o livro e se vos interessa. Beijinhoss

Continuando a onda fit hoje decidi experimentar estes hamburger de tofu e adorei!! Muito bom mesmo.. acompanhei com esparregado , e estava delicioso .

Ando a ficar fã destas comidas vegan ! No verão provei uma francesinha vegetariana e também fiquei fã :) Quem mais ja experimentou este tipo de comida? Quais? Beijinhos

Antes : ( foto de 2012)

Agora : ( foto acabada de tirar Out. 2015)

Desde sempre que ando em dietas..

Há muito boa gente como eu, que tem tendência a engordar.. e aqui nas fotos há uma diferença de 12kg ou mais nem sei.. quando engordava deixava -me de pesar.. agora peso- me todos os dias! ( não se deve eu sei, mas é a unica maneira que me controlo!)

Eu cheguei a pesar 65 kg! E não sou alta.. Agora ando nos 52kg.. e como consegui? Desta vez fiz uma dieta como deve de ser! Comecei a comer saudavel! Grelhados , verduras, pão escuro,e até hidratos! Como tudo e varias vezes ao dia! Passo a vida a comer! Mas ao contrario do que fazia antes , agora como coisas que nos dão saude!

Deixei os bolos e as fast food que tanto comia.. mas não deixei de vez! Como de vez em quando! Todos merecemos .. e faz nos bem ao psicologico :) Antigamente as minhas dietas era basicamente comer muito pouco.. emagrecia 2 kilitos e depois cansava -me.. ERRADO !

Tive ajuda? Sim! Simples e gratuito , pus uma aplicação no telemovel para me ajudar a controlar as calorias que comia, o Myfitness pal, e através da

Gi

aprendi a fazer receitas maravilhosas e saudavéis, com o grupo dela no facebook ajudamo- nos umas ás outras e assim consegui e espero continuar a conseguir.. pois isto terá de ser para toda a vida. Espero que tenham gostado de vos mostrar um pouquinho da minha vida do ponto de vista fit :)

Beijinhos P.S. Não vale gozar com o meu penteado de 2012! Há erros que se cometem lol